手汗対策に食事療法が効くの？

なんて疑問を持っている方も多いようです。

例えば、 辛いものや熱いものを食べると、汗が出やすくなるのは皆さん知っていますよね。

程度の差こそあれ、誰でもそういう事がありますが、特に顔に酷い汗をかいてしまうタイプの多汗症の方もいるようです。

ですが、そういった直接的な作用の他にも、食事は様々な面で手汗に影響を及ぼします。

肥満によって、手汗が増える人がいる事でもわかりますよね。

直接的に、食事が汗を出しているのではなくても、食事内容が偏っていることによって肥満になると、手汗が増えるといった事もあるんです。

また、

熱いものや辛いもの以外にも、汗をかきやすい食品というのがあるでしょう。

それは、脂肪分の多い食べ物です。

チーズやバターのような乳製品や脂肪分の多い肉類、揚げ物などは多汗症の原因となると言われています。

さらに、チョコレートやカフェインを含んだ興奮作用がある食べ物や飲み物も、発汗を促す作用があります。

つまり、肥満（原因も人それぞれで、食習慣に問題がある、親からの遺伝で太りやすい、疾患や服用している薬の影響、睡眠不足で太りやすくなっているなどが考えられます）を増長させるような食べ物は、手汗にも悪影響を与えるということですね。

では、逆に、手汗を抑える効果のある食べ物はあるのでしょうか？

実は、女性ホルモンには汗を抑える効果があるといわれていて、女性ホルモンに似た感じの働きを持つイソフラボンの効果も手汗には有効だと考えられています。

イソフラボンが多く含まれている食品と言えば、大豆製品です。

・豆腐
・納豆
・味噌
・豆乳

などの大豆製品を積極的に取り入れることは、手汗対策に有効と言えます。

手汗は完治するのが難しいそうですが、
実は、呼吸法で手汗が改善されると言われています。

もしも、それが本当だとしたらその仕組みはどんな感じになっているのでしょう？

手汗を含む多汗症の人には、極度に緊張状態になってしまう傾向がある人が多いと言われています。

特に、多汗症（以前は精神的なストレスや緊張などが原因だといわれていました）の中でも手汗が酷いという人は、そういう傾向が強いはずです。

それは主に、自律神経が関係している事が多いのですが、この自律神経に因る緊張状態を緩和するのに呼吸法が有効であると言われています。

例えば、 興奮しているときに、「ちょっと深呼吸して」と言って落ちつかせる事があるように、呼吸によって気持ちを落ち着かせる効果が得られるためす。

手汗の原因の殆どは、緊張しやすさが要因となっているので、その緊張を解すことが手汗を防ぐために有効であることはご理解いただけるでしょう。

交感神経の刺激による緊張状態は、なかなか自分でコントロールして解すのも難しいのですが、呼吸を整えることによってある程度抑制することは可能になってきます。

緊張状態の時には呼吸が浅くなっていることも多いため、自分で意識して呼吸を整えることによって、気持ちをリラックス状態に持っていくことも可能です。

日頃から意識して呼吸を整える訓練をしていれば、緊張状態に陥ったときにも慌てること無く、呼吸を整えて手汗を防ぐことが出来るようになります。